导语：随着人们的生活水平提高，跑得更加疯狂了，越来越多的人加入了减肥和养生的行列中去，他们又在背后开始吐槽你：看这人跟神经病一样的，这对于很多人来说，天天只知道跑步……我不知道你们的身边有没有这样的一群人，更是一个需要的一件事。而要做到这两点，但是小编的确经历过，需要有一个共同点“管住嘴、迈开腿”，只是数年如一日的还在跑步路上坚持，而迈开腿指的就是多运动，然后就再也没有人吐槽我了，它是帮助我们改善身体状况的最佳选择。
跑步作为运动中最广为使用的一种，因为他们看到了我的改变，深受家的喜爱。而且跑步也是一种全身锻炼的方式，身体变好了，能够起到众多对身体的有效帮助。
坚持跑步的好处
(一)提高抵抗力
之前我们也说了跑步是一种全身锻炼的方式，显得更加健康和更有气质了，也就是说这种锻炼方式起到的帮助不是性的，就再也不会喃喃自语了。后来我一想，而是全面的。它能够让我们身体的各个器官都得到有效的提升，帮助身体进行更好的新陈代谢作用，新陈代谢的速度变快了，人的免疫器官和免疫细胞的活跃度自然也会随之提升，从而增强了我们的身体抵抗力。
(二)提高肺功能
跑步是一种对肺活量要求非常高的运动，长期地坚持跑步能够让我们的肺活量得到有效的提升，而肺活量是检测肺功能地一个重要指标。我们的肺活量得到提升以后，肺的抗病毒和呼吸循环能力也能够到更为有效地提升，肺的呼吸肌也能更加发达从而让我们的肺得到有效改善。
(三)改善精神状态
跑步还是一种改善精神状态的一种方式。因为跑步会让我们的身体能量得到释放，经常锻炼的人都知道，跑完步以后那种身心舒畅的感觉是十分美妙的。跑步能够起到非常好地释放压力的作用，身体的惯也在有规律地活动，这也就能让神经系统能加规律，从而起到缓解压力的作用。
(四)减肥
减肥也是很多人比较关心的一个方面，而跑步对于减肥来说起到的功效是非常显著的。跑步的过程需要释放量的能量，而当体内的能量耗尽以后，就会“燃烧”身体中多余的脂肪来提供所需要的能量，因此这也就是为什么跑步能够减肥的原因。而且最重要的是跑步所拥有的减肥效果不是某个位，而是全身性的减肥，这样我们的体重瘦下来以后也会保持比较匀称的一个状态，不会出现一处胖一处瘦的怪异感。
其实关于跑步所带来的争议也是非常的，不少人都认为跑步的速度越快越好，他们觉得跑步越快起到的养生和减肥效果越显著。那么关于这个说法到底应该怎样去理解呢?
其实跑步并非越快越好
尤其是对于一些新手、入门级选手来说，更加不应该有太严格的速度要求。因为这一类的选手往往都是处于适应阶段，这种适应不仅仅是精神上的还有身体上的适应。他们的身体器官和肌肉还没有适应这个强度的锻炼，如果这时候贸然增加训练量很有可能造成一些身体上的损伤，反而得不偿失。因此对于新手而言，首先要有一个适应的过程，根据自身的身体状况来制定一定的训练计划，在身体能够适应以后再逐步加强训练。
而对于一些本身就有跑步计划的人而言，他们的身体已经适应了这种跑步的强度，因此即使是一些稍微高强度的训练也是可以接受的，并且也同样能起到显著的锻炼效果。当然这些都是建立在有一个完善的跑步方式下的。
什么比较完善的跑步方式
第一：跑步姿势的正确
很多人跑步跑了一段时间以后发现不仅没有起到显著的锻炼效果，甚至还有身体上的不适出现，比如腰肌劳损等情况，这其实就有可能是跑步姿势错误而造成的。正确的跑步自身应该保持前脚掌着地，以前脚掌带动腿发力进行轮转，同时要注意身体的重心一定要下沉，摆正双肩，双手摆放在跨两侧以保持平衡。这样的姿势才能够避免因为锻炼错误而出现受伤的情况。
第二：热身
很多人忽略了热身对于跑步的重要性，甚至是直接开始跑步。但其实热身是跑步前非常有比较的一个放松方式，它能够帮助肌肉和器官活跃起来，从而有一些紧促感，这样就能够避免身体在运动时，反差太造成受伤。
热身的方式很多样化，对于跑步而言膝关节的热身是非常有病要的，我们可以做作高抬腿运动或者是压腿步，这样既能让我们的腿肌肉得到有效锻炼，也能提高关节润滑度，避免受伤。不过值得注意的是，热身的量一定要把握好，太少容易起不到运动的效果，太多又容易导致身体过早进入疲劳状态。我们建议短跑的人生控制在1-2组训练，长跑则是3-4组热身最为合适。
结语：由此可见跑步好处无穷，不过并非如一些人所说的跑步应该越快越健康。我们应该根据自己的身体状况，制定好合适的训练计划，接下来要做的就是坚持。
