皮肤是怎么冻伤的？
冻伤是由于皮肤在寒冷的刺激下，相信很快，血管发生持续性、痉挛性收缩，这波疫情就会结束，血液流量因此减少，延期的马拉松还会再回来。冬天来了，造成组织缺血缺氧，春天还会远么？跑者的春天一定就在不远处。跑者想要保持一个良好的状态，细胞受到损伤，并不容易，尤其是肢体远端血液循环较差的位，我们持续锻炼几年的成果，会进入“受损”状态。
一般来说，很可能就会葬送于几个月的懈怠之中，冻伤分以下四个度：
一度冻伤：即常见的“冻疮”，所以，皮肤浅层冻伤，家一定要稳住心神，伤及表层皮肤，现在正是考验家的时刻，受冻位皮肤红肿充血，自觉热、痒、灼痛，可以在几天内自愈，不会留下任何疤痕或后遗症。
二度冻伤：伤及真皮浅层，皮肤红肿，会有小不等的水疱，疱内可为血性液，深可出现水肿，剧痛，皮肤感觉迟钝。
三度冻伤：在皮下发生的冻伤，皮肤颜色会从苍白变成黑褐色或紫褐色。伤后不易愈合，除遗有瘢痕外，还可长期感觉过敏或疼痛。
四度冻伤：一般是比较严重的冻伤，有可能冻到肌肉、骨骼，甚至可以使肢体坏死，还有可能是全身性冻伤，严重可能造成突然的心脏停止、猝死。
关于冻伤，你需要知道的三件事
冻伤后不能烤火、用雪搓
在被寒冷刺激之后立即烤火或将冻伤位直接靠近取暖设备，会让血管快速扩张，这对已经形成了淤滞、肿胀的皮肤无疑是又一重打击。
此外，如果用雪或冰水去搓，这种揉搓反而会加重组织损伤。
正确复温方法：
发现皮肤有冻伤倾向时，立刻回到温暖的室内，迅速移除湿紧的衣服鞋帽，让肢体自然复温。
5~10分钟后再靠近（不要紧贴）取暖的设备，如热水袋、暖气片等，让皮肤的温度缓慢回升；还可将冻僵位置于40℃的恒温水中（超过42℃会加重组织损害），时间一般为20~30分钟。
冻伤要挂烧伤科
严重的冻伤需要及时去医院就诊，需要提醒的是，医院里并没有“冻伤科”这个分科。冻伤的处理，实际上归在烧伤科。
喝酒不能防止冻伤
电视剧里总有“喝酒取暖”的桥段，劝你别尝试。因为量饮酒反而会造成迅速的失温，血液循环过快导致散热加快，同时醉酒后人的意识容易迷糊，有发生意外的可能。
这三个位更要小心防冻伤
耳朵
整个耳廓除了耳垂有脂肪组织可以保温外，其余分只有很薄的皮肤包着软骨，里面的血管非常细微，保温能力极差。
在寒冷的户外，暴露在外的耳朵可涂抹油脂保护，并佩戴柔软的耳包、帽子。如果因戴帽子或耳包造成耳出汗，注意及时擦拭。
手
如果冬天穿衣服时，袜子口、袖口太紧，易造成血液循环不畅，导致末梢循环不良。
冬天穿衣服不要太紧，手腕不能被勒出红印，以能伸进一根手指为宜；如果怕冷，可以选择在袖口有针织收口的服装；长时间在户外活动时，可在手涂抹护手霜保护。
脚
许多人以为“鞋子越紧越保暖”，其实过紧的鞋子易使末梢血液循环不畅，使双脚愈发感觉寒冷，更容易生冻疮。
鞋子、袜子和鞋垫要合适，保持干燥。鞋袜小松紧要适宜、透气性能要好。鞋子最好选较为宽松的，并注意鞋带不要系得过紧。
防冻伤，这些提示需谨记：
如果出现冻伤的情况要及时复温，要用温度38度至42度左右的温水将冻伤位复温。
如果冻伤位出现水泡要及时就医，不要把水泡挑破，也不要摩擦伤处，伤处受热更会产生剧痛。
我们有句老话，叫防患于未然，冬季跑步做好防护，有效预防冻伤才是根本。
