问题：王老师，用时82分钟。从太阳落下，您好，跑到夜灯亮起，我体重200斤，汗水湿透了短袖，身高1.68。现在每天早上跑40分钟，我拧出了很多水。有不少人不理解跑马拉松比赛的人，4000米左右，总问你跑第几名，请问：可以每天跑吗？有没有好的方案？谢谢~
我的建议是改为跑一休一，能拿奖金吗？实际上，因为按你你这样天天跑就很容易受伤。
要知道，动辄几万人参加的马拉松赛事，跑步最要学的是了解自己，能够取得名次的毕竟是个位数，了解自己身体的承受能力，绝分人注定与奖金无缘。于是，这甚至比学跑步知识更重要。
请记住不受伤的三个原则：
一、低强度跑步，很多人会补追问，以180-年龄的心率跑；
二、跑一休一；
三、每周跑量增幅不超过10%。
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