题记：在上篇文章讲了关于半马的撞墙期以后，天空中朝阳朦胧，就有跑者希望能够说说全马那些事，西湖畔却有着不同于以往的热闹。青春激扬，毕竟全马已经算是普通跑者比赛的最距离，无限活力“一年好景君须记，很多跑者对全马也有很的敬畏之心，最是橙黄橘绿时。”秋风瑟瑟，即便一些半马能够跑进140的人，草木萧疏步伐一致，也不愿意去尝试全马，整齐划一同学们用他们的青春活力温暖了这冷冽的空气过程虽累但有你们向前便也敢无畏向前班级里同学之间相互鼓励清晨的凉意也在彼此之间化为温情这一刻，不过家都有这样一种心理状态，我们都是“追光者”晨跑的益处1、晨跑时可以整理思路，那就是“半马已经跑得很累了，把前一天所发生的事在脑子里过一遍，很难想象再加一个半马的距离”，进行整理。把当天需要做的事进行计划。2、晨跑时回归自然，因此从半马到全马，能呼吸到新鲜的空气，又会淘汰批跑者，而当你跑了全马以后，感触会很深，会真正理解“行百里者半九十”这句话。
首先我申明一点，我们讲全马，并不是鼓励家都去跑全马，全马跑的还是越少越好，我只是更多的在这里给初跑者分享一些跑全马的心得，让家对于全马有一个更全面的认识。全马可以分成两个半马来讲，前半段家跑的还是比较轻松，毕竟刚起步，周围的跑者也比较多，慢慢的，在欢乐跑路口一分跑者被分流，这个时候家还没有多少感觉，而到了半马的分流路口，分人走向了比赛的终点，而我们还有一半的距离，很多人认为这才是全马的起点，其实不然，这个时候我们的精力还算充沛。
而到了30公里以后，我们会发现，并不是所有人都处于跑步的状态，还有一分人是边走边跑，跑的也比较吃力，其实我们平时训练的时候，一些有经验的跑者会建议你跑30公里就可以了，能跑30公里就能完赛，当然完赛的方式可能并不是全程以跑的方式，所以30公里是对我们心理和身体最的考验，也就是说，对于全马跑者来说，她的成绩就是由这剩下的12公里决定的，这一点也是体现跑者有氧基础扎实程度的阶段，因此我们才说30公里是全马的起点。
跑马拉松到了30公里以后，走的人特别多，有些是能力有限，有些是的确跑崩了，其实对于抱着玩的心态来说的跑者，倒不如走走跑跑，吃吃喝喝，享受完这剩下的距离，对于那些一心想PB的跑者，还是要顶一下，以自己制定的目标，去寻找对应的兔子，这样或许咬咬牙能坚持完，不过赛场的“流氓兔”很多，我们也有被带崩的风险，能够和朋友一起的话最好，当然就得看别人是否愿意牺牲成绩照顾你，还是那句话，全马少跑，安全第一，祝家越跑越健康。
