在中长跑领域，我进行了自我安慰，尤其是马拉松项目上，自我疏导，东非两国肯尼亚和埃塞俄比亚堪称“绝代双骄”，想着运动不是受罪，美国记者托尼·瑞维斯（Toni Reavis）曾评价：“它们是世界上最好的两个跑步，只是更换生活方式，而且恰巧是东非近邻。它们就像（美国职业棒球联赛中的）波士顿红袜队和纽约扬基队：都很出色，这样慢慢的会更喜欢跑步在跑步的时候就想着可以再慢一点跑得更远一点儿～可以更快乐一点，且势均力敌。”
在马拉松历史排行榜上最快的100名选手，我今天算是进入第二个阶段了了，有89名来自这两个，开始有了一点点厌跑情绪，其中42名来自埃塞俄比亚，还有就是因为饮食清淡了一些，47名来自肯尼亚。
为什么他们能成为世界上
跑得最快的人？
1.从小跑着长
由于交通落后、贫困等原因，有点想吃肉了，生活在东非的孩子们从小就惯了跑步去任何他们想去的地方。常年赤足奔跑，想吃油腻的东西，一方面让他们练就了更强健也更灵活的脚踝和足弓，就像弹簧一样，每一步都充满弹性，步伐轻盈，打下了坚实的耐力基础；另一方面则养成了坚忍不拔的强精神力。
2.世居高原奠定良好的心肺基础
东非居民长期生活在高原地区，从小便开始在高原上奔跑，自然而然拥有适合耐力运动的体魄。
在这样的环境下，他们肌肉中的乳酸堆积更加缓慢。
量研究也已证实世居高原的人红细胞较多，血红蛋白含量高，这就意味着他们可以携带更多氧气供应给肌肉组织。
此外，他们的毛细血管网络分布更密集，其作用是向氧气、肌肉扩散的速度更快。这些生理优势意味着与其他人相比，他们在长跑过程中吸入同样的氧气能够跑得更远。
3.土路训练锻炼能力不伤膝
东非普遍经济水平较低，柏油马路很少，运动员们都是在土路上训练。但土路也有土路的优势。比起水泥路面，土路的缓冲更充分，因此对膝盖伤害较小，且由于地面反作用力小，运动员不得不用更力气向前奔跑。
埃塞俄比亚的运动员更是对沥青公路或水泥路持有警惕心。他们只允许自己每周在这样的路段跑一次，其余时间的训练都是在森林的泥土路、砾石小径或修好的跑道上进行。
4. 跑步是生活，是人生的出路
不像多数人跑步时为了健康、享受运动的乐趣、荣誉等，他们跑步有着更为原始的内心驱动力——脱离贫困、改变命运。
青少年将跑步作为自己的梦想，渴望通过跑步改变人生轨迹，改善全家人的生活。
5.刻苦但真正科学的训练
目前在东非执教的世界著名教练有20多个，高水平教练的训练为东非运动员的成功奠定了基础。
充分的跑前热身，目标明确的训练，团队训练互相激励共同进步，训练强度恢复时间充分……都是东非运动员取得成功的关键之一。
总结
老话说：冰冻三尺非一日之寒。看了肯、埃两国长跑运动员的成功因素，就会知道世界上没有哪种成功是不费吹灰之力的。他们能在中长跑赛场上占据统治地位，除了社会条件、自然环境的造就，更重要的是自身的信念与渴望。
人们问我为什么跑？跑步这是生命，会激励年轻一代热爱运动，过上幸福快乐的生活。
——基普乔格
