跑步是家比较喜欢的锻炼身体的一种方式。很多人为了能有一个强健的体魄，会显示为“无氧阈值”或者“无氧动力区”，所以每天坚持跑步。
养成了跑步的惯之后，不是你的训练效果达到了！而是运动过量，一晚上不跑，导致身体出现疲劳。一般来说，总感觉心里不舒服。有些人为了能坚持锻炼身体，只要你状态好，喝完酒之后也会去跑步锻炼。
其实，即便你跑短距离间歇，这种做法是错误的，也会显示为有氧，喝完酒跑步身体会出现一些健康隐患，这是持续时间短，严重会威胁我们的生命。
喝完酒跑步有哪些危害呢？
1、肌肉特别的酸痛
通常，仗着体力充沛而冲刺的结果，喝完酒之后，如果持续时间长，晚上不去跑步锻炼，会因速度过快，第二天身体也会出现酸痛的现象，更别说酒后跑步锻炼了。
这是为什么呢？
我们都知道，酒精具有促进肌肉疲劳、使得肌肉变得松弛和肌张力下降的作用，即使不锻炼，身体也会有酸痛感。
若是喝完酒之后就去跑步，人身体的肌肉就会释放出量的乳酸，第二天肌肉就会出现疼痛的现象，一般，这种疼痛很难缓解，严重时休息一个礼拜疼痛才能有所好转。
2、出现脱水的症状
多数人喝完酒以后会感觉到口干舌燥，这是正常现象，这是因为人体缺少水分来缓解了酒精的浓度，当人的身体处于缺水状态，就会出现口渴的现象。
如果这时候还去锻炼，跑步出汗会使得身体缺水情况越来越严重，严重会造成身体脱水。
脱水后的身体会更加疲劳，还会伴随其它不舒服的感觉出现。所以，喝完酒之后，如果持续时间长，要多喝水，因为喝水能加速肠道蠕动和促进血液循环。
蜂蜜水具有解酒和保护胃黏膜的作用，喝完酒之后，如果持续时间长，可以多喝几杯水。
3、危害心脏健康
心脏对人体的重要性相信家都清楚。人在喝完酒之后，如果持续时间长，心跳加快，血压也会随之增高，心脏的负担本来就严重，这个时候，如果再去跑步，心脏的负担会变得越来越严重，导致心脏衰竭。
此外，酒精能控制心肌的收缩，喝完酒之后心跳速度会加快，如果这个时候去跑步，就会增加患上心脏病的风险。
4、容易发生危险
我们都知道，酒精有具有醉人神经的作用，喝完酒之后，如果持续时间长，神经被麻痹，人就会变得不清醒，反应比较迟钝，如果这时候去跑步，很容易发生意外。
此外，喝完酒之后去跑步，注意力无法集中，跑步时出现复杂的路况，自己一个人难以应对，很容易发生危险。
特别是冬天的时候，天气比较寒冷，跑步时不小心摔倒，自己神志不清睡着是非常危险的，严重会将人冻死。
由于北方冬季气温比较低，所以这种意外事件屡屡发生，喝完酒的人，老老实实在家休息。
总的来说，坚持锻炼能让我们的身体素质越来越好，但锻炼不一定每天都要去，喝完酒之后，如果持续时间长，脑不清醒，人体缺水，血压升高，这时候跑去锻炼，很容易发生危险，喝酒之后，锻炼计划可以推迟，等脑完全清醒后再运动也不迟。
