无论从哪个角度看，假设万米成绩为30分钟，参与2021甘肃白银100公里山地越野赛的172个跑手都是人类中的强者，800km跑量带来的马拉松的提高相比400km为3分钟左右。专业选手这样的跑量后面都会掉速，包括那逝去的21名参赛选手。我们中99%的人都无法跑完42公里零195米的全程马拉松，普通跑者没有积累跑量跑崩就是必然的了。2、训练方式有问题此方式为马拉松进阶跑者需要了解的。很多业余选手都懂得每周进行LSD训练，更不要说翻山越岭、在20小时内完成100公里的山地赛程了。他们的身体素质绝对出类拔萃，30km、35km的距离每周都会进行，但依然无法逃脱被低温守走生命，月跑量也不小，这是一条充满绝望的惨烈赛道。
据幸存者回忆，自认为自己的有氧耐力已经没有问题了，当第一批赛手越过CP2打卡点向CP3进发时，但实际比赛过程中，遭遇到了风、冻雨和冰雹天气，却发现后程仍然会出现明显的掉速，温度降至2~3℃，这是为什么呢？原因很简单，1500~2300米的海拔高度会令人感到格外寒冷，平时他只进行5分配速的LSD，体感温度只有0℃左右。更要命的是，为了减轻负担争取好成绩，选手们多只穿着短袖运动衫和短裤参加比赛，他们将用于保暖的冲锋衣留在了出发地。
你可能会说，即使温度在0℃左右，人只要运动起来就会产生热量，更何况这些参赛选手的身体素质超群，怎么会冻死呢？
越野马拉松是一项极其消耗体能的极限运动，我们体内储存能量的主要物质是糖原，成年人体内约存有500克左右糖原，其中约20%在肝脏，其它的在肌肉等处。糖原在体内的数量是有限的，尽管优秀的耐力运动员合成糖原的能力更强，却也远远赶不上运动过程中消耗的速度，在长时间的运动过后，几乎所有的糖原被消耗，这时会出现体力透支。
糖原同时也是身体热能的主要燃料，当运动员从CP2打卡点向CP3进发途中遭遇预料之外的极端天气，道路湿滑使能量消耗更，体内产生的热量自然也就打了折扣。
这时候皮肤的散热却在加快。冰冷的雨水打湿了单薄的衣服、皮肤暴露在空气中、强风更快地蒸发身体表面的水，从而使身体的热量更快流失。
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我们身体约有90%的热量是通过皮肤散失掉的，呼吸会通过肺产生的水蒸气带走10%热量，当皮下脂肪层不足以抵御寒冷时，我们会浑身颤抖。
发抖的信号尽管由脑发出，但它实际上并不由人的意识控制。脑通过指令横纹肌收缩来产生热量，可以令身体发热量增加2~5倍，但它同时消耗肝脏和心肌里的糖原。一个人抖得越厉害，糖原就消耗得越快，可能死得就越快，这个过程是不受控的。
人体温度低于36℃开始表现出低温征兆，但这时候你测量体温很难测准，因为脑开始指令身体表面血管收缩，让更多血液流到内脏，以保证重要器官运行。皮肤血流减少意味着身体向皮肤供热减少，于是手指头、脚趾、耳朵鼻子开始出现冻伤，皮肤麻木，手脚失去知觉。
普通人往往在这时候开始惊慌，因为他们感到死神接近，但有的人仍然心存侥幸，觉得自己身体很棒，可以度过难关。然而低温对于所有人都是平等的，对于体力已经严重透支的人更是如此。
由于手脚麻木不听使唤，加上山高坡陡道路湿滑（事实上那些赛道原本就不是路），许多人频繁摔倒，直到失去知觉。
通常我们把失温按核心体温进行分类。一级轻度失温：33-37°C；二级，中度失温：29-33°C；三级，严重失温：22-29°C；四级，致命阶段：低于22°C。但事实上对于越野跑的选手来说这个过程会很快，在短短十几分钟之内就陷入昏迷。
所以，当越野马拉松选手倒下时，他们没有机会脱掉衣服，并且参与比赛的选手身上穿得已经很单薄了。
所谓的“反常脱衣”行为的确会发生在一分冻死者身上，这种反常行为曾一度令人困惑：明明很冷，为什么还要光着身子？难道是受到了侵犯？
事实上死者生前脱掉衣服是神经系统彻底崩溃的表现。当脑中枢彻底失去对神经的控制，那些约束周围血管的组织舒张开来，被困在体内重要脏器的血液重新涌向四肢和皮肤，皮肤神经受到热冲击，向脑传递“酷热难当”的错误信号，而此时脑已经失去了对常识的判断能力。
已经晕倒的人没有机会脱衣服。
现在，我们已经知道了导致人体失温的原因：保暖不足、体力透支、以及高估了自己的抗寒能力。
无论你是参加一次马拉松越野赛，还是三五驴友相约郊游，都应该做足保暖的准备。携带200克的冲锋衣和500克的能量棒或许是个累赘，但它能在关键时候救人一命。当遭遇突然降温和雨雪时，应及时停止冒险，寻找地方躲避，尽量让身体保持干燥，避免长时间失温。
户外运动应量力而行，即便一个人的抗寒能力出众，他也无法长时间抵抗寒冷侵袭。只有建立起对自己身体能力的正确认知，我们才能在面对困难与获得成功的满足感之间做出正确选择。
不要试图做一个“英雄”，你的身体斗不过自然，知难而退未必不是明智之举。
