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全中请举手最好的投资,就是投资你自己:早起跑步,按时睡觉跑者专

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全中请举手最好的投资,就是投资你自己:早起跑步,按时睡觉跑者专

这几年在做跑步指南的内容,都属于跑者的专属特征,早起跑步一直是很受欢迎的内容。

矛盾的是:这似乎是多数人都同意但很难实行的生活方式。——即使家都知道早起的好处,好像身边所有热爱跑步的人都保持着共同的好惯,也能做的很少。

不可否认,或许跑者本身自己并未发现,五点起床真的很难。夏天好一些,但早已成为别人眼中自律的好榜样,但是到了秋天冬天,那么今天就跟着小编一起来了解一下吧,手机闹钟响了之后,看看这10个好惯中你中了几条?1、规律作息早睡早起是跑者的日常生活惯,必须在床上进行思想斗争。想各种各样的理由——这么早起床会影响工作和学吗?外面风好,他们多不喜欢熬夜,会被刮走吗?

但是,因为便于进行早起晨跑,无论几点起床去公园、操场,就算那些因为工作原因无法早起的人也会在夜跑上进行弥补,总是能看到跑步、晨练的人。

很多优秀的人,他们对待生活上永远都是积极向上,都有早期的惯,比如我们跑步爱好者最熟悉的村上春树在《我的职业是小说家》中就提到他的工作日程:早早起床,泡一杯咖啡,工作4-5个小时,一天写4000字。

他强调说:“你做长期工作的时候,规律性有很的意义。”

早起的意义在于,不但比别人的一天多了1-2个小时,而且可以在元气满满地开始清醒的一天。

坚持早起的人一定是有自制心的人。坚持早起、坚持跑步、坚持读书,其中的品格和性情都是一样的。自制自律的人,在其他方面都会不错。

我认识的一位老师,每天5点起床读书写字。

她说:早上的这几个小时是最自我的。在没有手机干扰,家人还在睡觉的情况下,世间的纷纷扰扰都还没醒。这段时间安静温暖,完全是我的私人时间。这段时间的读书,最能让人平静。这段时间的灵感最容易滋长。沉淀在文字里面,这个时间是一天中最悠闲的,这感觉真好。

若干年前,我开始跑步,也养成早起跑步的惯,我非常赞同老师所说的那种心境。

早起跑步,我最享受的事情之一就是整个城市还在睡梦中,一个人在空荡荡的街道上跑。安静的环境,清新的空气,跑着跑着天渐渐亮了。跑完之后,顺便买早点回家,妻子和女儿还在睡觉。我享受这种感觉。

美国《情绪》杂志曾刊载一项心理学研究:早起的人幸福感更强,生活满意度更高。早睡早起的人唾液中皮质醇指标低,精神抑郁度也低。惯早起的人比经常熬夜的人精神压力小,健康度也高。

知乎上有一个话题:你怎么变得自律了?

有一条回答得到了高赞:自律的第一步是早起跑步。

相信跑步,是对自己长久的投资。这种投资可能年轻的时候收益不明显,因为年轻,本身身体就不会有太的问题。但随着年龄的增长,这种投资的效果就渐渐显现出来,早起跑步不但是对健康的投资,更多对自己未来的投资,对人生的投资。

肯定不亏!

很多人说:老王,我也知道早起跑步好,但是我就是起不来啊!早起毁一天啊!

其实你做不到不是早起,而是早睡。

手机在手,天下我有。瓜小瓜潮水般涌来,迅速做出各种判断,提出各种建议,各种转发,各种担心,各种犹豫,就像皇帝批阅奏折,指点江山。任何人的心中都有一个做皇帝的梦想,手机很好地激活了很多人的这个情结。

一遍又一遍地刷新APP,不把红点点清完,绝不关机。每天折腾到零点之后才睡觉,还想早起跑步?

不要说早起毁一天,毁掉你的不是早起,而是熬夜。

前几年公布的一份《全球睡眠报告》,人每天睡觉的平均时间为0点32分。

一项研究发现,每晚睡眠时间不足6小时,持续一周后,人体有711种功能发生变化,比如精神恍惚、脱发、长痘痘,头晕、免疫力下降等等。得癌症的概率也会增加,近年来,因熬夜引发的许多血淋淋的事例也表明了熬夜的危害。

很多女孩子都非常舍得在护肤品上一掷千金,日霜、晚霜、眼霜、口罩…… 她们每天都精心保养皮肤,然后敷着面膜熬夜刷微信,追剧集,乐此不疲。

其实,早睡才是最好的护肤品。晚睡的姑娘肤质和气色,终归是要差一点。熬夜爆痘,一碰就疼。这个时候如果不好好休息恢复精神,头痛就会慢慢袭来。就像脑子里在敲小锤子一样,变得没有精神,工作效率也不好。

反映在脸上的成果是对身体晚睡的警告,提醒我们必须早点睡。但是,熬夜真的会上瘾——白天像条虫,晚上像条龙。

只是,你有没有想过有一天,当你真的生病的时候,晚睡的危害早就在你体内积累、发酵、运转了好几个周天。

熬夜,最终熬的是自己。

人类进化了几百万年,形成了生物钟,什么时候睡觉,什么时候起床,有规律地生活、工作、学,才符合人体的自然节奏。

对于跑步者来说,早上坚持跑步,就能争取到时间,将24小时延长到25小时。如果你已经惯早起跑步,那么好像每天都在延长。

2020年,来自长春的76岁老爷爷袁任武,用时26:03:15完成了110KM的越野跑。

年轻时,他身体不好,患有肠胃病、鼻炎、家族遗传性支气管炎。

1962年,每天早起登山锻炼身体,背着25公斤装备攀登珠穆朗玛峰、秦岭、吉林内的各名山。通过多年持续的登山活动,他的身体状况得到了初步改善。

2017年开始跑步,8公里、10公里、20公里……根据身体状况逐渐增加运动量,每天的慢跑,让他的失眠状况得到了彻底的改善。

早起坚持跑步后,袁任武爷爷的血液循环得到改善,原本冻伤的脚也慢慢长出了新皮肤。麻木的双脚感觉也恢复了正常,肠胃疾病、支气管炎、膝关节疼痛等也得到了控制,生病的次数越来越少。

现在的袁任武虽然进入了古稀之年,但身体依然结实、身形矫健,年轻人都伸手为他点赞。

“跑步治百病”恰恰在袁爷爷身上得到了印证,长期坚持跑步后,身体从内到外确实会发生很多有益的变化。

每天早起30分钟,跑一跑,虽然看起来只有一点点变化,但是如果每天都这样的话,相信我,你会上瘾的。你不仅钦佩自己的毅力,还可以通过长时间的早起跑步,在身体和精神上得到提高,感受到自信。

我们都可以成为更好的自己,从控制熬夜,以早起为目标开始。按时睡觉,早起跑步,就是对自己最好的投资。

放纵的人生当然可以得到暂时的刺激。自律和自制看起来很辛苦,但你的坚持和毅力并不会石沉海,总有一天会化茧成蝶。

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标签:跑步 熬夜 袁任武