似乎现在只要谈到跑者，脑的供血、供氧量可以提升25%，都会想到与“中年”这个词语扯上关系，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。2、增加肺活量跑步能使肺的容量平均从5、8升上升到6、2升，因为在跑圈你会发现绝多数的跑者年龄段都是在35～55岁是最多的，同时，而他们的生活也成了很多年轻人所向往的，血液中氧气的携带量也会增加。3、锻炼心肌运动中，毕竟已婚已育，心脏跳动的频率和功效都提高，有车有房，血管壁的弹性也随着升高。4、增强免疫力跑步可以促进白细胞等的生成，工作稳定，能够消除我们体内的病毒和细菌。5、增强身体韧性跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，不会因为经济而受到压力，降低运动损伤的几率。同时，更不会因单身而被家里人催婚到惆怅。但事实是有年跑者的背后也是一地鸡毛，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。6、消除紧张感慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，看似潇洒的日常，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。7、延缓衰老经常运动，也充斥着太多的无奈。在我看来，中年跑者的跑步路上，都一直在秉承着八字理念：深受其害，乐在其中。
告别“裸跑时代”
中年跑者中很多都是见证了跑步的兴起和热潮，那个年代，刚跑步那会，也没有现在所谓的什么跑团，基本上跑步都是以健康为主，也不需要什么好的装备来证明自己的实力，更没有“攀比”一说。但是现如今“裸跑时代”已经过去，家对待装备更加挑剔，相互之间很多更看重的是你跑多快、跑多远，没有了当时纯粹跑步的动力，甚至有些跑者口中常说：“能力不行，装备来凑”，好像只有装备穿上身，看起来这个人的跑步能力才会更厉害一样。
所以，明明觉得这是一种深受其害的“虚荣”，也认为是一种快乐。
成为“消费主力军”
别看中年跑者表面有车有房有工作，看似无任何经济压力，但背后隐藏的消费一直都是波涛汹涌，毕竟处于上有老下有小的年纪，也是家里的顶梁柱，花钱的地方远远比赚钱的地方多。我见过很多中年跑者买一双1000块的跑鞋还是会前思后想的，所以他们多在跑步的花费上还是比较的。但即便如此，在整个跑圈里，“中年跑者”仍旧还是消费的主力军，买装备积极、参加比赛积极、对待外出报名马拉松仍旧很是积极，可以纵观整个马拉松的现场，都能发现中年人是最的一群选手。
所以，明明知道这是一种深受其害的“消费”，却依旧觉得值得。
热衷“马拉松赛场”
为什么马拉松的现场多数以中年人最多，概一方面是他们向往心中的“诗和远方”，另一方面就是证明自己。老当益壮这个成语可以说是对他们在赛场上最好的证明，好像在中年人的眼里，长久的训练更希望通过一场比赛来赢得自己的努力，虽然中间偶尔也会出现你我之间的攀比和竞争，只要不盲目，不过分地科学化进行，这跑步中间的快乐我想只有中年人能够真正懂得。他们最喜欢的就是约上三五好友，一起拉一个LSD，然后相互讨论着跑步等等相关的话题，这中间不乏出现一些彼此的“嘲笑”。
所以，明明知道这是“深受其害”的热衷，还是会觉得这就是一份追求。
但多数的中年跑者都在经过岁月的洗礼后，更加明白“好钢用在刀刃上”的道理。跑步这个爱好于他们而言并不可怕，可怕的是坚持，不过即便如此，中年跑者仍旧秉承着“八字理念”：深受其害，乐在其中。
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