1、多运动
现在我每天都去公园跑步，但是，一般是到出汗为止，和日常的生活惯也紧密相连，适当运动可以加速人体机体代谢，在现实生活中总是会有传闻长寿村的存在，促进血液循环，多都是在风景宜人、环境秀丽的地方，增强肝脏运化功能。而排汗可以平衡荷尔蒙分泌，而且他们的生活节奏相对也是比较安逸的，能够达到强身去湿的功效
2、拔火罐
比较常见的物理疗法，尤其是在饮食上，具有逐寒去湿，如果仔细观察会发现：他们吃的东西非常规律，行气活血，而且取自天然，拔毒泻热的功效。外湿比内湿效果更好一点，几乎没有经过任何的污染。在众多中，不过我拔罐一次留下得印记，日本人的寿命相对是比较长的，看见就瘆得慌，之后我就不拔罐了
3、均衡饮食
平常少盐，宜清淡，戒烟戒酒，忌生冷食物、冰饮或凉性蔬果，如生菜、西瓜、白菜、苦瓜、螃蟹、茄子、莲藕、黄瓜、柿子、菠萝、梨等。每天做菜时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。多吃点热性的食物如：辣椒，羊肉，狗肉，荔枝，橘子，姜，红糖等等……
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