癌症发病率高，采用计时方式进行登楼比赛，治愈率低，依完成时间长短排定名次。通俗而言，是一种非常可怕的疾病。所以，垂直马拉松就是跑楼梯，及早预防癌症，参赛者被称为“梯客”。作为广州市天河区“一区一品”经典赛事项目的国际垂直马拉松系列赛，在患癌之后减轻癌症对身体的伤害，今年赛事定在了梯客们熟悉的经典赛道——广州周福金融中心，就成了防治癌症的重点。有一种不花钱的方法在抗病防癌方面效果显著，这里是广州市第一高楼，那就是运动。
美国癌症研究中心等多家机构，垂直高度530米，在一项时间跨度近20年、140多万人参与的调查中发现，109层，相比低水平的体力活动而言，3160级台阶。为期3天的赛事，高水平的体力活动可以促进26种癌症中的13种风险降低，为参赛梯客们提供了一场垂直向上的运动机会。赛前，包括食管腺癌（风险降低42%）、肝癌（27%）、肺癌（26%）、肾癌（23%）、贲门癌（22%）、子宫内膜癌（21%）、髓样白血病（20%）、骨髓瘤（17%）、结肠癌（16%）、头颈癌（15%）、直肠癌（13%）、结肠癌（13%）、乳腺癌（10%）。
坚持锻炼可以在身体内创造“抑癌环境”！
2021年9月发表在《体育运动医学与科学》期刊上的一项研究显示，运动不仅能改善整体健康，还会释放出一种减缓癌细胞生长的“秘密武器”，给身体内创造一个“抑癌环境”！
研究人员发现，运动后的肌细胞因子就具有抑制肿瘤生长的能力。研究人员表示，虽然不能说明肌细胞因子与前列腺癌细胞系生长之间的直接关系，但从静息状态患者提取的干预后血清显著降低了癌细胞的生长。长期运动可以在体内创造一种抑制癌症的环境。
法国癌症研究所预防科拉法莱尔•昂瑟琳说：“要考虑到运动‘量的作用’。”这些运动应包括：适当运动、增加生活中的体力活动和减少静坐少动行为。
这些可以抗癌的运动，并不需要完成一些高难度、高强度的动作，而仅是一些中等强度的健走、游泳等就可以了。
他肺癌晚期，跑马拉松跑出生命奇迹！
在癌症病友圈和马拉松长跑圈，有一个很受关注的名字——贺明，他也被家称为“跑马抗癌斗士”。
2016年，贺明确诊肺癌晚期。医生告诉他，最多只剩下3个月的时间了。那一年，贺明才53岁。他不愿意就这么倒下，选择了积极治疗。历经9个月、33次化疗之后，贺明的病情依然没有好转。就在他差点要放弃时，他下定决心要做出改变。
在身体允许的情况下，他开始做康复训练，从行走，到慢跑，再到爬山。慢慢的，贺明爱上了运动。有一天，他无意间看到自己所在的城市要举办马拉松的广告，心里突然涌起了一股冲动，他强烈地想要跑一场马拉松赛事。
为了完成马拉松赛事，贺明一边做抗癌治疗，一边跑步训练。2017年，他完成了首个半马，随后决定挑战100场马拉松。从第1场全马，到2020年1月5日跑完厦门马拉松的第61场。
她游泳运动最终使癌症痊愈！
2018年，央视一档节目中，讲述了一位医疗工作者与癌症抗争二十年，只坚持一件事——游泳，最终治愈的故事。
晒晒我家的奖章奖状
来源：央视新闻
20年前，40多岁的张雷被查出癌症，手术就做了三次，医生曾委婉告知：生命留给她的时间不多了。
后来，虽然病痛给她的身心打击巨，但不服输的她决定去游泳锻炼，“跟癌症死磕”。她通过游泳不仅让癌症20多年没有复发，而且最终痊愈。
世界卫生组织的推荐，健康成年人应每周至少完成150分钟中等强度有氧身体活动，或每周累计至少75分钟高强度有氧身体活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。有氧活动应该每次至少持续10分钟。
患有癌症或其他慢性病的人，应根据个人生活方式、年龄、体质、病情等，在专业人员的指导下，选择适合自身的运动项目和运动强度。
为获得更多的健康效益，成人应增加有氧活动量，达到每周300分钟中等强度或每周150分钟高强度有氧活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。
通过多名科学家的研究证明可看出，运动的确在我们身上是不可缺少的一份子，日常生活中与其抱手机看了三四小时，还不如花两小时的时间去做做运动，让自己的身体离疾病又远了一步。
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