东京奥运会上
“亚洲飞人”苏炳添的表现让人惊艳
在田径男子100米半决赛中
跑出9秒83的好成绩
刷新亚洲纪录
图源：央视新闻
这样的成绩
不少网友为他献上了掌声
同时也激发起了
不少人对跑步的热爱
刚好，当然，福建就有这么几处
适合跑步的好地方
南江滨道
横卧在江畔的南江滨道，像价格、款式这些也都是需要考虑的因素。而现在的跑鞋过于痴迷碳板，是人们晨练的好去处。阳光刚刚照进这片公园，包括很多品牌，还不算刺眼，不但价格贵，柔软的草地，而且在性能上也存在误导初级跑者之嫌，静谧的晨风。
在南江滨道上跑步，因此在入门跑鞋的选择上，吹着徐徐江风，我更喜欢推荐一些低调但非常实用的鞋款，沐浴明媚阳光，比如知名运动app咕咚近期推出的10k悦弹跑鞋，移步异景，经过几轮亲测，惹人心醉。
以上三图图源：@爱吃爱玩的菜菜
开阔的江景，觉得把这款跑鞋作为入门用鞋推荐给初级跑者是比较适合的，充满鸟语花香的花海公园，雄伟壮丽的海峡国际会展中心.....美福州跃然眼前。
五缘湾
拥有绝美景色的五缘湾，厦门人亲切地称她为“城市绿肺”。
五缘湾算是厦门最优美的水岸跑步线路，是岛内唯一一块集水景、温泉、植被、湿地、海湾等多种自然资源于一身的风水宝地。沿五缘湾跑一圈，总的路程差不多9.5 km。
五缘湾的两侧每隔一段均有桥相连接，沿湾的跑道近半为木栈道跑道。同时有500多米长的纯净沙滩和100米长左右的河卵石健身沙滩。
以上三图图源：@咱厝人-陳陳
若在某个清晨来到五缘湾，又是另一番景色。跑步的人从步道缓缓经过，打太极的老爷爷老奶奶，还有年轻的妇女推着婴儿车走过，嘴里断断续续地哼着童谣。
白鹭洲公园
视频来源：@小螃蟹的6400
白鹭洲公园风景旖旎，道路也宽敞。沿着小湖跑步，简直就是晨跑理想的打开方式！
绿树成荫，野花烂漫，无论什么时间来这里沿着步道慢跑，水面碧波涟漪，清山绿水相映生辉。
公园内的筼筜湖，是“城在海上，海在城中”的厦门一张金名片。
以上二图图源：@橘涂初四
附近的居民一般晚上都会来这里运动，运动氛围很不错。运动过后还能停下来散步赏景，放松身心~
三明城市绿道
如果你喜欢一个人安安静静的听着歌，跑跑步，顺便看看沿途的风景，当然还可以去三明城市绿道。
连接仙人谷森林公园、妙元山郊野公园和三元森林公园的三明城市绿道，可以自行选择比较近的入口进入步道。
以上三图图源：@潺潺沙溪
慢跑在悠长的行道上，触摸阳光下的婆娑树影，边跑边观赏空中风景。
清晨或夜晚，沿步道慢跑，冲着这好风景跑上几个来回，挥洒一下汗水，心情一定畅快淋漓。
莲花山公园
莲花山公园依山而建，它可以说是龙岩的后花园，每天清晨，晨练者跑步上山，在这天然氧吧里享受运动的乐趣。
相比起栈道，来这跑步的多是从沿盘山公路向上，比较节体力。
无论是散步还是跑步，都让人放松惬意，呼吸着新鲜空气耳边是山间鸟语。
以上三图图源：@熊纠纠722
山上郁郁葱葱，苍翠欲滴，园中景色宜人。
一条长约三千多米的空中栈道环绕莲花山腰。绕栈道一周尽略龙岩美景，登上公园顶峰世纪钟楼，整个龙岩市尽在脚下。
紫金山体育公园
在龙岩城区，有这么一个闹中取静地方，让你流连忘返，那就是“紫金山体育公园”。
公园环绕，湖山美景、花团锦簇... 山水间丰盈的氧离子，让这里的每一口呼吸，都是天然的绿色鲜氧。
晨起湖边慢跑，绿意的步道是绝佳的运动好去处。
以上三图图源：@见书v
碧湖生态公园
漳州的碧湖生态公园没有熙熙攘攘的车辆，有的只是宁静。
成荫的树林，幽静的林荫小道，阳光下，微风轻拂湖面，湖面上波光粼粼，美不胜收。
碧湖生态公园极其适散步、跑步。无论是白天还是晚上，四周绿树环绕，一边慢跑一边欣赏沿途美景，可以说是身体和灵魂的双重享受。
以上三图图源：@不二时光村长
在湖边的栈道上慢跑，让生活节奏慢下来，随心而行，不用在意终点在哪里。
抬头是郁郁葱葱的树，低头有翠绿盎然的青草。跑累了，可以找个亭子休息一下，一切都是悠然自得，恰到好处。
跑步小贴士
running
1.跑步要适度
户外跑步晒着太阳，可以促进体内形成维生素D，促进钙吸收并预防骨质疏松。但如果长时间暴晒，就会导致皮肤晒伤。
2.跑步装备
夏天跑步装备选择的原则是速干和防晒。速干衣服可在跑步出汗后尽快干爽，避免体感不适。
如果夜跑比较多，最好选择带反光标记的装备哦~
3.跑步时间的选择
夏季炎热，应避免正午户外跑步。早晚气温相对没那么高，是比较好的时段。但如果前一晚熬夜了，则要量力而行。
晨跑时要注意调整速度，不要一起步就速度过猛；夜跑时要尽量避免开余热很高的水泥地面。
4.制定合理跑步计划
跑步前，要做热身运动，唤醒身体肌肉。
刚开始跑步时，要先通过慢跑让身体适应气温和环境，如果觉得呼吸较为困难、身体疲劳、头疼、思绪混乱、无法控制肌肉、忽冷忽热、心跳过快等，一定要及时调整速度或停止，不能强行跑。
5.注意补水和降温
夏季补水和降温是非常重要的，千万别忘了。气温高出汗多，水分与电解质流失速度快，一旦缺乏就会导致脱水，进而产生晕眩、抽筋等。
注意，不要一跑完就立即用凉水冲澡，要等身体“冷却”后再冲洗。
6.结伴而跑，保障安全
夏季跑步，无论是长距离跑、晨跑，还是夜跑，建议找几个小伙伴一起，互相照应。也可以加入跑团，既可以保障补给后勤服务，万一出现状况，也可以及时得到帮助，避免危险发生。
以上几个小提示，希望能帮助家在安全和科学的前提下，跑出健康，跑出快乐！
END
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