跑步出汗减肥或有一定效果
运动出汗能够加快人体的体液循环和代谢过程，很难坚持。这时，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，不如放慢速度，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、肠这一系统畅通，来一个轻松的慢跑。慢跑不需要忍受痛快，还能控制血压、促进消化、防止骨质疏松，也不会很累很喘，最最重要的是能让你瘦下来。科学证明，坚持下去效果不逊快跑。慢跑多久能减肥跑步贵在坚持。慢跑很轻松，当人体运动并达到一定强度时，但是必须要坚持不懈才能见效。一般来说，脂肪便会燃烧转化成热量，每天坚持慢跑30分钟以上便能减肥，通过汗液排出体外。因此，40分钟左右为最佳。跑太久容易过度疲惫造成伤害，运动流汗散发热量而促进脂肪更多地燃烧，或产生饥饿感，从而达到减肥的效果。通过运动流汗减肥没有副作用，导致跑后胃口开。为了让跑步减肥效果更好，是理想的减肥方法。
看到这里，一些平时跑步汗淋漓的妹子心里开始窃喜了，以为自己出汗了就一定能减肥。但事实并非如此。跑步出汗对减肥有一定的作用，但是出汗与减肥之间并非必然的因果关系。跑步时出汗过多有可能是疾病原因。如果患风湿病、结核病时出汗就很多，脑炎后遗症经常伴有出汗，如果出现这种情况，就要及时到医院进行相关的检查。
出汗越多并不代表减肥效果越好
汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出分代谢废物。正常情况下，发汗是一种反射活动，汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。正常出汗对人体健康有利，但是出汗过多，就可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状。另外，出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去，量的出汗导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重，真正减肥应是减少脂肪，每天进行适当的运动，消耗一定的热量，这样才能达到有效减肥。
跑步出汗后的注意事项
1.跑完步，人体盐分会随着汗液排出，这时你需要多补充点盐分，不然容易晕倒。
2.夏季跑步可能会出现汗流不止情况，虽然身上黏糊糊并不好受，但是千万不要立马就冲凉。这样不仅会使得身体散热困难，还会加重心脏的负担。
3.跑步后，身体会发热，这时要避免贪凉喝冷饮。
4.出汗过多，衣服会湿透，为避免着凉，要脱掉湿了的衣服，擦拭身体的汗液换衣服。
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