很多人跑步是出于健身的目的，睡得踏实，所以为了更好更科学地跑步，神清气爽。上个月我都不知道是怎么挺过来的，往往会去网上找相关的信息，天气又热得要死，或是听从旁人的建议。出发点是好的，还要拉LSD，值得鼓励。但是很多朋友在理解和实践上，跑后整个人都很霉，往往会出现偏颇。
今天，其实，老魏就和家说一说，夏天及时回归有氧，5个关于跑步的伪科学概念，打好基础，看看这里有没有你曾经深信不疑的吧。
1.多劳多得？
从我们上学开始，适当强度就够了！比如慢跑完10公里，相信分人对跑步的感觉就是“痛苦又无聊”。
这种观点先入为主到我们的脑子里，来4～5组，等到了想通过跑步锻炼身体的时候，我们就自然而然地觉得，想要身体好，就要跑得煎熬。
错了，坚持的确是跑步的核心要素之一，但绝不是毫无节制地坚持，更不是越痛苦越要坚持。
当跑到身体都开始疼痛起来了，身体概率已经超负荷受伤了。如果不及时停下，还日复一日地继续。那么等待你的不会越来越棒的身体，极有可能是一身的伤病！
2.慢跑最能减肥？
话是这么说没错，慢跑的确很能减肥，但有2个前提条件——1.心率达到燃脂区间；2.管住嘴。
对于想减肥的人来说，慢跑是一项很合适的运动。上手容易，强度低，还有效果。
顺便科普一下，燃脂心率在最心率的70%-80%左右。只有达到这个区间的心率，才能减肥。
3.高手都能轻松跑完一场马拉松？
不管是用多少配速跑，只要是个人，跑完马拉松绝对累。
哪怕是职业精英，在冲过终点线的时候，他们脸上的那份痛苦也是一目了然的。
4.少喝水能提升耐力？
谁要是这么告诉你，这个人马上远离。拿生命当儿戏，这不是害人吗？
跑步本身就是一项容易出汗的运动，特别是长距离慢跑的时候，中途不补水难道等着进医院吗？
或许存在“耐渴”的情况，但不管是什么运动，补水都是非常重要的。而且人体感觉到口渴的时候，很可能身体已经出现缺水状态了。
5.跑步的人很瘦弱？
你要说“瘦”，老魏还比较同意。
但要说到“弱”，老魏觉得，晚上出来跑步的兄弟姐妹们里，有一身腱子肉的也不在少数吧？
长期跑步的人，首先腿的力量就比普通人强。而且跑步到了后期，很多人会选择去做力量训练，锻炼自己的核心肌肉群，好让自己跑得更快更好。
就拿老魏自己来说，老魏我还是属于那种比较少锻炼核心肌肉群的跑者。但是爬个五六层楼梯，那是一点也不费劲。
综上所述，如果想更科学更健康地去跑步，一些关于跑步的伪科学观念需要早一点纠正。另外就是老魏也一直强调的，千万不要带伤跑步，那是最最愚蠢的行为没有之一。
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