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前言
作为一名游泳教练，早日走出失利的阴霾。或许家只是喜欢能夺冠的队，平时也一直的运动的惯，并不是真的喜欢乒乓球这项运动，好的运动惯固然可以提高个人体质，只是欣赏他们能夺冠罢了，但是错误的运动惯却会带给人伤害。
举个例子，跑马又何尝不是如此呢？人家总会吐槽：一个丫头片子，曾经我在跑步机上跑半马，成天傻跑，由于没有穿运动内裤，能上奥运吗？言外之意：成绩不出众，导致跑姿走形，就不要浪费体力，而走形的跑姿维持了十几公里后，直接导致自己膝盖受损，那之后只要跑步就膝盖痛。
跑步膝有救吗？
：只要不严重，是有救的。
怎么挽救呢？
：靠墙静蹲。
▲预防和质量跑步膝，靠墙静蹲向来是个很好的锻炼动作，以下几个要点是要记住的。双脚与肩同宽（双脚不并拢），双脚位置在身体前方，整个躯干紧贴墙壁（头不用靠墙），膝盖弯曲（切记不能超过脚尖），保持小腿与地面保持垂直。如果腿无法与地面水平，可以稍微降低点难度让腿倾斜一下，走出第一步是最重要的。
想看动态图的可以去KEEP软件查看，今天不聊动作只聊装备。
无论是跑步还是其他运动，不仅要有前期锻炼准备，后期的装备也同样重要。
本来想说跑鞋的，但是站内有光年神，还有不下百人的跑步高手，跑鞋的知识已经远超于我了，今天就说说容易被忽略的鞋垫。
外观
在运动领域，再小的装备也是有专业市场的，比如今天我分享的这款SIDAS鞋垫。
SIDAS的鞋垫根据不同运动还细分了几种类型，由于我自己平时玩铁三，因此选择的是ACTIV 3FEET综合鞋垫。3Feet系列产品除了综合运动型，还有跑步敏感型、跑步保护型、纤薄日常性和户外运动型共五种类型。
▲在专业运动领域，SIDAS是比较知名的品牌，而在众视线中它可能比较陌生。
在20世纪70年代，法国人Loïc David在夏威夷的海滩上散步时，看到沙滩上的脚印，突然产生的想法，即创造一个直接模制在脚上的鞋垫，于是他尝试着用厨房里的烤盘来制作他的第一个鞋垫。这是一个令人难忘的开始，并且他联系了一些运动员参加了制作过程。1975年，Loïc David联手Jacques Martin和Gabriel Pellicot创立了定制鞋垫品牌SIDAS。如今，SIDAS与足科医生、足矫正鞋专家、工程师、医生、生物力学家、骨科医生及各类优秀运动员密切合作，研发足产品。
▲鞋垫共有三种配色（蓝、绿、黄），五个规格（XS35-36、S37-38、M39-41、L42-43、XL44-45、XXL46-48），其中黄色对应高足弓、绿色对应中足弓、蓝色对应低足弓，因此可以满足不同脚型的足弓支撑。鞋垫可适配多种鞋型，加之这款是综合型鞋垫，可以应用多种运动，可以说它除了贵一点其他没毛病了。
▲鞋垫采用了轻便透气性材料，且从侧面可见明显贴合型凸起造型，得益于此，鞋垫可以自动贴合不同高度足弓并提供支撑，同时为前脚掌提供更多动态弹性。
▲看看鞋垫背面，从顶介绍，先是前脚掌顶的微型穿孔设计，来保证鞋垫的透气性；其后是特殊设计的前脚掌，它能较好地增加前脚掌驱动力；中可自动贴合适配范围内的足弓；绿色透明硅胶垫为脚跟缓冲软垫，可以缓解运动时所受到的缓冲。
使用
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▲鞋垫柔韧性也很好。
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▲将老跑鞋换上新鞋垫，感觉又焕发了它的青春。
▲如果长时间使用骑行台，脚底板会生疼，在不更换鞋子的前提下，换上好鞋垫是最好的办法了。
▲而在无氧器械区，稳扎的底盘（站稳）则需要较好的摩擦力支撑（防滑的地方、鞋子及鞋垫）来避免自己运动过程中受到伤害。
▲另外，哈克深蹲在健身房里是比较常见的器材了，用过的玩家都知道，如果鞋子打滑，则很容易给自己身体带来伤害，而随着深蹲机两侧重量不断增加，届时任意的不平衡发力都可能有意想不到的伤害发生，而好的鞋垫和鞋子则可以很好的避免这种不平衡现象发生。
虽然鞋垫稍微贵了一点，但是其可以适配较多运动鞋，因此综合来看还是挺香的。
总结
运动可以带给我们更健康的身体和更积极的心态，但是不良的运动惯反而会带来伤害，SIDAS的鞋垫以专业的角度打入运动市场，在小范围圈内还是能获得认可的，而作为好物分享，今天和简单地和家做了一些入门的介绍。
期待网友评论区和我互动，我也会尽快更新后续文章。
